Един от най-полезните плодове за отслабване е грейпфрутът. Ползите му за здравето като цяло са много – наличието на витамини С, А, В комплекс, Е и К. Също така съдържа минерали – калций, фолиева киселина, фосфор и калий.
Основно предимство на сока от грейпфрут за отслабване е това, че засища, подобно на фъстъченото масло. Освен това съдържа много вода, която е едно от най-полезните неща при отслабване. Повишаване консумацията на вода до голяма степен подобрява шанса ви за постигане на отслабване. Друга полезна съставка на грейпфрута са фибрите, също основен елемент на здравословното отслабване. Консумацията на сок от грейпфрут повишава абсорбцията на захарта и въглехидратите и по този начин помага за изгарянето на мазнините.

Какво представлява диетата за отслабване със сок от грейпфрут?

1. Всяка вечер си приготвяйте прясно изцеден сок от грейпфрут. Необходими са ви 150 мл.
2. Пийте сока максимално скоро след като го изцедите. По този начин ще запазите всички полезни вещества, които съдържа плодът.
3. Следвайте диетата за отслабване със сок от грейпфрут в продължение на месец и вижте резултатите!

Важно!
- Имайте предвид, че големите плодове съдържат по-малко сок, от тези със средна големина.
- Ще започнете да забелязвате резултата от диетата след няколко дни – ще усетите, че след като изпиете сока, не изпитвате нужда от повече храна.
- След изтичането на един месец прекратете диетата, можете да замените сока от грейпфрут, който консумирате вечер с богата зеленчукова салата.

== План за Диета с Грейпфрут ==
12 дена диета – 2 дена почивка
Позволени зеленчуци:
Червен лук, зелен лук, чушки, репички, краставици, броколи, спанак, маруля, зеле, моркови, грах.
Зеленчуци, които да се избягват
Бял лук, картофи, целина.
Ежедневна Закуска за Грейпфрутова диета:
1/2 Грейпфурт или 120 г (4 oz.) неподсладен сок от грейпфрут
2 Яйца (приготвени по любимия ви начин)
2 Резена бекон
Ежедневен Обяд за Грейпфрутова Диета:
1/2 Грейпфрут или 120 г (4 oz.) неподсладен сок от грейпфрут
Месо (всякакъв вид, постно, без мазнини, всякакво количество)
Салата (всякакъв вид,без заливка)
Ежедневна Вечеря за Грейпфрутова Диета:
1/2 Грейпфрут или 120 г (4 oz.) неподсладен сок от грейпфрут
Месо (всякакъв вид, постно, без мазнини, всякакво количество) (месото може да се замени с риба)
Плодове (всякакви зелени, жълти или червени зеленчуци варени в масло или всякакви подправки)
Ежедневна Нощна Закуска за Грейпфрутова Диета:
1 чаша доматен сок или 1 чаша обезмаслено мляко

Специалистите обещават бърз и траен ефект при точно спазване.
Тя е разработена от диетолози от японската клиника “Яекс” и е разчетена за 13 дни. Те твърдят, че за това време обмяната на веществата ще се пренастрои към друг режим на работа и ефектът от диетата ще се запази в продължение на 2-3 години без никакви усилия.
В продължение на тези 13 дни не трябва да се приемат захар, сол, алкохол, тестени и сладки изделия. Между отделните хранения може да се приема само вода. Диетата трябва да се прилага точно без да се променя посочената последователност, тъй като според специалистите само в този случай може да се извърши промяната в обмяната на веществата.

Ден 1
Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок.
Вечеря: печена или варена риба.

Ден 2
Закуска: черно кафе, сухар.
Обяд: пържена или варена риба, салата от зеле с растителна мазнина.
Вечеря: 100 г варено телешко, чаша айрян.

Ден 3
Закуска: черно кафе, сухар.
Обяд: 1 голяма тиквичка, запечена в растителна мазнина.Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г телешко, салата от прясно зеле с растителна мазнина.

Ден 4
Закуска: черно кафе.
Обяд: печена или варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове.

Ден 5
Закуска: пресен морков с лимонов сок.
Обяд: печена или варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове.

Ден 6
Закуска: черно кафе.
Обяд: 500 г варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша пресни моркови с растителна мазнина.

Ден 7
Закуска: чай.
Обяд: 200 г телешко, плодове.
Вечеря: По избор от другите вечери, но без вечерята на ден 3.

Ден 8
Закуска: черно кафе.
Обяд: 500 г варено пиле, салата от зеле или моркови.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша моркови с растителна мазнина.

Ден 9
Закуска: суров морков с лимонов сок.
Обяд: голяма печена или варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове.

Ден 10
Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растителна мазнина, 15 грама кашкавал.
Вечеря: плодове.

Ден 11
Закуска: черно кафе, сухар.
Обяд: 1 голяма тиквичка, запечена в растителна мазнина.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено телешко, салата от прясно зеле с растителна мазнина.

Ден 12
Закуска: черно кафе, сухар.
Обяд: печена или варена риба, салата от зеленчуци с растителна мазнина.
Вечеря: 100 грама варено телешко, чаша айрян.

Ден 13
Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок.
Вечеря: печена или варена риба.

Супер модната “японска диета” съдържа относително голямо количество мазнини (до 60% от общата калоричност на хранана), белтъчини и малко количество въглехидрати ( през отделните дни по-малко от 15 грама дневно), а също и твърде малко количество практически на всички микроелементи (калий, магнезий, калций, желязо) и някои витамини ( витамини С и Е, фолиева киселина и др.) Голямо място в диетата се отделя на кафето. Диетата е нискокалорична - в някои дни калоричността намалява до 700 ккал

Ако искате да отслабнете, тогава защо не опитате отслабване с чай с мляко? В сравнение с различни диети чаят с мляко по-лесно се понася от организма и води до повече ползи.
Какъв вид на чай, черен или зелен, по-добър в кобминация с мляко, за да отслабнете?
Като цяло, това няма значение. Зеления чай традиционно се счита за по-полезен за отслабване. Черният чай пък ни дава повече енергия, което е важно за работещия човек.
По тази причина избора на вида чай зависи просто от вашия вкус. Има два основни рецепта за отслабване с чай с мляко. Те са много прости за изпълнение.

Първата рецепта за отслабване - половин литър обезмаслено мляко се затопля до появата на първите мехурчета. Добавят се две супени лъжици чай, след което се оставя на котлота още пет минутки. Налейте напитката в термос и я изпийте по време на работния си ден.

Втората рецепта за отслабване чай с мляко - сварете чая по обичайния начин. Няколко минути по-късно, след като изстине, добавете мляко в равно съотношение с водата. Оставете пет минути на бавен огън, след което може да консумирате.

Специалисти твърдят, че чай с мляко е полезен да пиете и по време на всяка друга диета. Тъй като напитката ще засили метаболизма. Можете да пиете от напитката през определени интервали по ваш избор между отделните хранения.

И още един съвет - за максимален ефект при отслабването с чай с мляко, не го пийте горещ, а с нормална стайна температура.

За всеки е ясно, че хубаво и секси дупе се постига с рудовни упражнения и с правилна диета. Ето няколко начина за оформяне на дупето:
1. Карайте колело поне 5 пъти седмично.
2. Вървете пеша по минимум 25 минути на ден.
3. Танцувайте самба - в клуб, у дома - все едно къде, важното е да го правите със страст и... да се изпотите от танци.
4. Кафе и закуска на крак - пълната противоположност на лежерната закуска, препоръчвана от италианците. Изберете своя начин!
5. Обяд - зеленчуци, крехко месо и малко количество въглехидрати. Присъствието на листни зеленчуци в обяда е задължително.
6. Вечеря - пропуснете я. Вместо това вместете в хранителния си режим  - кафе с кексче.
7. Изберете бира, а не сода. Да, правилно прочетохте - бирата е за предпочитане. Така или иначе сте се лишили от вечерята, поне се забавлявайте!
8. Обикнете тялото си и ще го заобичат и околните. Дали е вярно, преценете сами.

Токсините в организма: откъде идват и къде се натрупват

Токсините са от екзогенен (външен) и ендогенен (вътрешен) произход. Екзогенните токсини попадат в организма от външната среда чрез храната, водата и въздуха. Ендогенните се образуват в организма в процеса на храносмилане и като отпадни продукти от метаболизма. Количеството им се увеличава при неправилно протичане на тези процеси.

За да отслабнем се налага освен да премахнем вредните храни от менюто си и да очистим тялото си от натрупаните там вредни вещества. В телата ни има токсини от всички химикали, които попадат в храната ни, когато тя се обработва. Някои органи в организмът ни също сами си произвеждат токсини под въздействието на алкохол, цигари, някои лекарства и т.н. Ако имате наднормено тегло и някои от тези фактори са част от живота ви, ако консумирате прекалено много полуготови и консервирани храни, тогава задължително трябва да отслабнете и да прочистите тялото си.
Хранителния режим, който ви предлагаме е с продължителност 1-2 седмици, според вашите предпочитания. Освен промяна в храната, може да пробвате и някои малки изменения в личния си живот, като например да спрете или намалите цигарите, алкохола и кафето, да използвате малко ароматерапия при къпане и спане. Всичко това цели да се засили лимфната активност на организма, за да може той да изхвърли токсините чрез потта и урината.
За да му помогнете в очистващата и отслабваща дейност приемайте много вода и билкови чайове. Другите напитки намалете до минимум, алкохол не консумирайте, кафе и силни чайове също.
Менюто ви трябва да е богато на плодове и зеленчуци, най-добре пресни, на салати, но може и леко задушени със зехтин, кълнове, сушени, варени. Може да ги приготвяте на пара, за да се запазят полезните им свойства. Заедно с плодовете консумирайте и ядки, колкото повече, толкова по-добре. Наблегнете на граха, лещата, пилешкото месо, яйцата. Ако нямате желание, не яжте червено месо.
Може да си позволите някои глезотии да ги наречем, като захарни изделия, но нека те не бъдат повече от 20% от общата храна приемана по време на диетата. Останалите 80% са запазени за здравословната храна, която трябва да ви помогне да отслабнете и да изчистите тялото си.
След края на диетата, единственото, което ще забележите е, че сте отслабнали и чувствате тялото си по-леко. За да се задържи ефекта, преработете изцяло менюто си и за в бъдеще ограничавайте тези храни, които сте избягвали по време на диетата.
Храни, които са разрешени:
Пресни плодове и зеленчуци, може и консервирани, но без подсладители и консерванти. Зеленчуците да са консервирани без сол. Овесени ядки и овес. Прясна риба – неограничени количества. Може и замразена, но в никакъв случай консервирана. Както казахме ядки, но нека не са солени, подходящи са орехи, бадеми, фъстъци, лешници, слънчогледови семки. Кисело мляко, нискомаслено, мед, билкови чайове, много вода.
Избягвайте:
Всякакви видове готови колбаси, свинско месо. Сметана, маргарин, олио. Всякакви тестени храни, които имат и пълнеж на това отгоре – сладкиши, бисквити, кроасани, тестени закуски, шоколадови изделия. Солени ядки, семки, чипсове. Алкохол, кафе, черен чай. Всякакви готови сокове, газирани и подсладени напитки.

1. Желанието за отслабване трябва да бъде строго индивидуално – ако установите, че силното ви желание за вталяване се дължи на общата мания, а не на персоналните ви предпочитания. Диетата на най-добрата ви приятелка може да не е подходяща за вас, така че подхождайте внимателно към отслабването си.
2. Не се самообвинявайте, ако не сте перфектни – ако веднъж преядете с вредна за отслабване храна, не смятайте, че сте се провалили. Успокойте се, приемете грешката си и продължете от където сте стигнали.
3. Избягвайте да посещавате места, където ви дебнат изкушения – това е чудесен начин да се спасите от желанието си да хапнете нещо сладко или нещо, което не влиза е плана ви за отслабване.
4. Заобиколете се с хора, които ви подкрепят или също целят отслабване – дори и най-добрите ни приятели могат да саботират диетата ни за отслабване, така че избирайте внимателно обкръжението си.
5. Награждавайте се, когато постигнете успех – разбира се наградата трябва да бъде материална, не хранителна, за да имат ефекти усилията ви.
6. Заредете хладилника със здравословна храна – ако щом отворите хладилника виждате нездравословна храна, то шансът да провалите диетата си за отслабване е огромен.
7. Поставяйте си малки цели, за да стигнете до голямата цел за отслабване.

Пътят към успешното отслабване минава през няколко основни стъпки – правилна диета за отслабване, подходящи тренировки и правилните съвети, които да ви отведат до заветната цел.

1, Елиминирайте бързите храни от менюто си – завинаги
Ако за месец или два спрете да обядвате бургер и пържени картофки, това ще има толкова краткотраен ефект, че дори няма да го усетите. Всички тези храни са пълни с консерванти, оцветители и подобрители, че не остава почти нищо полезно в нея. Замислете се за по-здравословни алтернативи
2. Пийте големи количества вода – сигурно сте го чували хиляди пъти, но това си е самата истина. Водата ни избавя от токсините и ни тонизира. Ако тялото ви е дехидратирано, няма как да успеете с отслабването.
3. Намалете размера на порциите – трябва да консумирате по 5-6 малки порции на ден, вместо да се натъпчете три пъти на ден и да не позволите на храната си да се смели добре. По този начин също така ще намалите и апетита си.
4. Намалете броя на калориите без да се лишавате – направете това като не се лишавате от любимите си неща, но същевременно намалите калориите. Не трябва да смятате, че калориите трябва да са толкова малко, че да гладувате, за да постигате отслабване.
5. Започнете да тренирате редовно – открийте подходящия режим за тренировки и го спазвайте, но гледайте да не изпадате в рутина, която да провали режима за отслабване.

Дребните плодове – ягоди, малини, къпини, касис, червени боровинки, са истински дар от природата. Вкусни и освежаващи, дребните плодове са мощни антиоксиданти, помагат за отслабване и предпазват от различни заболявания. 
Дребните плодове са богати на биологично активни вещества, сред които най-важни са витамините и микроелементите с антиоксидантно действие. Съдържат голямо количество пектин, който е важен за прочистване на организма, за поддържане на оптимални нива на холестерола и т.н. Дребните плодове предпазват тъканите от увреждания и преждевременно стареене, намаляват риска от различни видове рак, възпрепятстват появата на атеросклероза, поддържат тонуса, унищожават много бактерии, предизвикващи инфекции, повишават имунитета на организма, подобряват зрението, нормализират нарушената обмяна на веществата, помагат при сърдечносъдови и бъбречни заболявания.

Дребните плодове са добър помощник в битката с излишните килограми. Подобряват обмяната на веществата, ускоряват храносмилането и стимулират изгарянето на мазнини.   

Кои плодове са най-полезни за отслабване?

Ягоди – малките царици

Ягодите са дребни плодове с превъзходни хранителни, здравословни и диетични свойства. Богати са на витамин С, минерали (калий, магнезий и желязо), пектин и дъбилни вещества.

• Хранителни стойности на 100 г ягоди: 27 ккал; 0 г мазнини; 1 г белтъчини; 6 г въглехидрати

• Отслабване: Ягодите ускоряват изгарянето на мазнините и помагат за освобождаването на токсините и излишните течности от организма. Подобряват обмяната на веществата и улесняват храносмилането.

• Здраве: Ягодите нормализират кръвното налягане, укрепват венците, предпазват от сърдечносъдови, инфекциозни и бъбречни заболявания, подобряват зрението, укрепват имунната система и т.н.

Малини – ароматни вълшебства

Малините са богати на фибри и антиоксиданти, добър източник на витамините А и С, минерали (особено калий, магнезий и желязо), салицилова, елагична и галиева киселина, цианидини и други полезни вещества.     

• Хранителни стойности на 100 г малини: 50 ккал; 1 г белтъчини; 0,6 г мазнини; 11,8 г въглехидрати; 7 г фибри

• Отслабване: Благодарение на богатото съдържание на фибри, малините подобряват усвояването на хранителните вещества и стимулират храносмилането.

• Здраве: Малините предпазват от ракови заболявания и анемия. Полезни са диабет, защото понижават нивото на кръвната захар.

Къпини – вкусни удоволствия

Къпините са отличен източник на витамин С (100 г къпини осигуряват половината от дневната нужда на организма), витамини от групата В, минерали (калий, желязо, магнезий, мед, калций), фибри и антиоксиданти.

• Хранителни стойности на 100 г къпини: 56 ккал; 0 г мазнини; 0.7 г белтъчини, 14 г въглехидрати, 5,3 г фибри;

• Отслабване: Къпините са нискокалорични и богати на фибри. Идеална съставка на повечето диети. Подобряват храносмилането и така помагат за отслабване.

• Здраве: Къпините предпазват от сърдечносъдови заболявания, атеросклероза, мускулни крампи и рак на дебелото черво.

Касис – витаминен концентрат

Касисът е изключително богат на витамините С и P, минералите калий, калций, фосфор, магнезий, желязо, мед и цинк и органични киселини (особено на лимонена киселина). 

• Хранителни стойности на 100 г касис: 28 ккал, 0 г мазнини; 1 г белгъчини, 6 г въглехидрати и 4,8 г фибри

• Отслабване: Касисът е верен приятел на диетите. Нискокалоричен и богат на фибри, касисът ускорява храносмилането и подобрява обмяната на веществата.

• Здраве: Касисът предпазва от атеросклероза и артериална хипертония, простудни и инфекциозни заболявания, помага при сърдечна и бъбречна недостатъчност, язва на стомаха и гастрит, подобрява зрението.

Червени боровинки – природни съкровища

Червените боровинки са отличен източник на витамини (А, С, Е и от групата В), минерали (калций, калий, магнезий, фосфор, желязо, мед и цинк), ненаситени мастни киселини (Омега-3 и Омега-6), флавоноиди, дъбилни вещества, фитостероли и каротеноиди.

• Хранителни стойности на 100 г червени боровинки: 49 ккал; 0,4 г белтъчини; 0,2 г мазнини; 12,7 г въглехидрати и 4,2 г фибри

• Отслабване: С малко калории, много фибри и антиоксиданти, червените боровинки са чудесно средство за отслабване и прочистване на организма.

• Здраве: Червените боровинки предпазват от различни видове рак, болест на Алцхаймер, инфекциозни заболявания и зъбен кариес, понижава нивото на “лошия холестерол” в кръвта.

Гарциния Камбоджа е малък плод, който прилича на миниатюрна тиква. Коренното население на Индия и части от Азия използват екстракт от плодове и кора и е популярен в много природни продукти за отслабване. Екстрактът от хидроксилимонена киселина (HCA), има свойството да потискат апетита и подобрява на изгарянето на мазнините. Изследванията с животни подкрепят тези твърдения.