1. Карайте колело поне 5 пъти седмично.
2. Вървете пеша по минимум 25 минути на ден.
3. Танцувайте самба - в клуб, у дома - все едно къде, важното е да го правите със страст и... да се изпотите от танци.
4. Кафе и закуска на крак - пълната противоположност на лежерната закуска, препоръчвана от италианците. Изберете своя начин!
5. Обяд - зеленчуци, крехко месо и малко количество въглехидрати. Присъствието на листни зеленчуци в обяда е задължително.
6. Вечеря - пропуснете я. Вместо това вместете в хранителния си режим - кафе с кексче.
7. Изберете бира, а не сода. Да, правилно прочетохте - бирата е за предпочитане. Така или иначе сте се лишили от вечерята, поне се забавлявайте!
8. Обикнете тялото си и ще го заобичат и околните. Дали е вярно, преценете сами.
