1. Желанието за отслабване трябва да бъде строго индивидуално – ако установите, че силното ви желание за вталяване се дължи на общата мания, а не на персоналните ви предпочитания. Диетата на най-добрата ви приятелка може да не е подходяща за вас, така че подхождайте внимателно към отслабването си.
2. Не се самообвинявайте, ако не сте перфектни – ако веднъж преядете с вредна за отслабване храна, не смятайте, че сте се провалили. Успокойте се, приемете грешката си и продължете от където сте стигнали.
3. Избягвайте да посещавате места, където ви дебнат изкушения – това е чудесен начин да се спасите от желанието си да хапнете нещо сладко или нещо, което не влиза е плана ви за отслабване.
4. Заобиколете се с хора, които ви подкрепят или също целят отслабване – дори и най-добрите ни приятели могат да саботират диетата ни за отслабване, така че избирайте внимателно обкръжението си.
5. Награждавайте се, когато постигнете успех – разбира се наградата трябва да бъде материална, не хранителна, за да имат ефекти усилията ви.
6. Заредете хладилника със здравословна храна – ако щом отворите хладилника виждате нездравословна храна, то шансът да провалите диетата си за отслабване е огромен.
7. Поставяйте си малки цели, за да стигнете до голямата цел за отслабване.
2. Не се самообвинявайте, ако не сте перфектни – ако веднъж преядете с вредна за отслабване храна, не смятайте, че сте се провалили. Успокойте се, приемете грешката си и продължете от където сте стигнали.
3. Избягвайте да посещавате места, където ви дебнат изкушения – това е чудесен начин да се спасите от желанието си да хапнете нещо сладко или нещо, което не влиза е плана ви за отслабване.
4. Заобиколете се с хора, които ви подкрепят или също целят отслабване – дори и най-добрите ни приятели могат да саботират диетата ни за отслабване, така че избирайте внимателно обкръжението си.
5. Награждавайте се, когато постигнете успех – разбира се наградата трябва да бъде материална, не хранителна, за да имат ефекти усилията ви.
6. Заредете хладилника със здравословна храна – ако щом отворите хладилника виждате нездравословна храна, то шансът да провалите диетата си за отслабване е огромен.
7. Поставяйте си малки цели, за да стигнете до голямата цел за отслабване.
